适当食用花生,竟能辅助降血压?提醒:除了花生,这些食物也可以

  • 2023-05-04 09:04:49   
  • 白如月
  • 独家

  近些年来,患上高血压的人群非常多,这是一种慢性血管类疾。一旦患血管壁会持续承受过高压力,不但会导致血管健康受损,发生一些急性心脑血管的概率也会非常高。

  所以在患之后,患者需要终身服用相应的降压药物治疗,并且要注意做好饮食方面的调整,一日三餐要适当多吃一些有着辅助降低血压的食物,比如花生。那么,高血压患者适当吃一些花生,对身体有哪些好处呢?

高血压患者吃花生有哪些好处?

  在花生当中含有非常多的不饱和脂肪酸,这种成分能够促使血管当中的胆固醇快速代谢以及转化,有着降低血胆固醇的功效。而且在花生当中所含有的白藜芦醇成分能够抑制血小板聚集,有着防治动脉粥样硬化以及一些心脑血管的作用。

  另外,花生中还含有非常多的各种维生素、氨基酸、粗纤维等成分,能够提升人体的代谢功能,可以避免血管承受过高压力,达到辅助降压的效果。

  除了花生以外,高血压患者还可以适当多吃以下4种食物,较好的辅助降压功效。

哪些食物有着辅助降压功效?

一、富含膳食纤维食物

  高血压患者的饮食中,一定要适当多增加一些富含膳食纤维的食物,比如一些薯类食物,各种绿叶蔬菜、粗粮、豆类等,这些食物当中含有的膳食纤维可以改善人体的代谢功能,并且促使血管当中的一些甘油三酯、胆固醇排出体外,有着辅助降压、降低血脂的功效。

二、富含钾元素食物

  高血压患者一定要适当多补充一些富含钾元素的食物,比如香蕉、葡萄干、瘦肉,各种水果、蔬菜,以及一些乳制品当中,就含有很多的钾元素。

  这种成分能够维持血管当中的钠钾平衡,有着辅助降低血压的作用,还可以维持神经肌肉的兴奋性以及心肌功能,起到预防一些血管的功效。

三、富含维生素食物

  比如维生素C,这种成分属于一种抗氧化剂,既能够提升人体免疫力,还可以降低血清当中胆固醇含量,并且达到增加血管弹性、软化血管,以及辅助降低血压,和预防一些高血压合并症的作用。

  还应该适当补充一些富含维生素E的食物,这也是一种抗氧化剂,能够促使血管当中释放出一氧化钙,有着舒张血管、降低血压的功效,也有着预防动脉粥样硬化的效果。

  而在各种新鲜的蔬菜、低糖水果当中,就含有非常多的维生素,高血压患者一定要适当多吃一些这样的食物,有着辅助降压以及保护血管健康的作用,还可以提升自身的消化、代谢功能。

四、富含镁元素食物

  一旦高血压患者体内缺少镁元素的话,发生冠心、心肌梗死以及糖尿等疾的概率会特别高。

  所以高血压患者应该都多补充一些富含镁元素的食物,比如紫菜、小米、各种豆类以及蘑菇、苋菜等。

  总而言之,对于高血压患者来讲,适当的吃一些花生,有着辅助降低血压、血脂的功效,除了花生以外,还可以多吃以上4类食物,都有着辅助降压保护血管以及预防一些心脑血管的功效。

  但是,由于花生中的油脂含量较高,所以一定不要过多食用,也不要吃一些油炸花生,否则,会导致血管当中的油脂含量增高。另外,所有食物不能代替药物,患者必须定时定量服用药物,才能够稳定血压值。

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