高三食谱早中晚餐健康

优质答案（1）

高三学生早餐营养推荐 1、黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。 2、鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。 3、苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。 4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、蔬菜什锦 高三学生最合理午餐搭配 1、主菜：肉片猪肝；副菜：西芹虾仁 2、主菜：豆腐肉末；副菜：豆苗 3、主菜：牛肉土豆片；副菜：菜花香菇 4、主菜：肉丝海带；副菜：素什锦 5、主菜：胡萝卜肉排；副菜：荷兰豆 6、主菜：糖醋鲤鱼；副菜：炒素丝 高中生晚餐健康饮食 1、主菜：烩豆腐、副菜：炒菜心 2、主菜：清蒸带鱼、副菜：醋熘卷心菜 3、主菜：狮子头、副菜：豌豆苗 4、主菜：白菜鱼肉片、副菜：土豆粉丝 5、主菜：肉末豆腐、副菜：麻酱拌菜心 6、主菜：菠萝炒鸭片、副菜：白菜油豆腐

优质答案（2）

常规三高人群食谱如下: 早餐：馒头全麦土司一片，芹菜大米粥，鲜牛奶，海带丝，糖醋拌黄瓜，一个苹果。 午餐给予米饭一碗，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨炖豆角，肉末豆腐，素炒油菜，丝瓜汤，冬瓜鲩鱼汤，猕猴桃。 晚上给予花卷，玉米粥，糖醋海带炒四季豆，鸡蛋烧菠菜，青葱茼蒿，洋葱炒鸡蛋，木耳汤，白萝卜汤，番茄，香蕉一个。 上面的早午晚餐，主食配菜以及水果，各选其一。

优质答案（3）

1、早晨：馒头、草莓酱