“过午不食”可以降血糖、助减肥的说法,有道理吗?两类人不适合

  • 2023-04-27 09:48:19   
  • 白如月
  • 快讯

  随着健康饮食的日益普及,一种叫做“过午不食”的饮食习惯开始流行起来。据说,这种饮食方式可以降低血糖,促进减肥,那么这个说法靠不靠谱呢?

“过午不食”可以降血糖、助减肥的说法,有道理吗?两类人不适合。

今天小爆老师,就跟大家聊聊:

“过午不食”起源于中医理论

  传统中医认为,人体在早晨至午时最为活跃,消化吸收能力最强,此时进食会有效利用食物营养,满足身体能量需求。

  到了下午,人体开始进入调整状态,消化吸收能力下降。因此,中医强调午后应该少食或不食,避免负担消化系统,有益调养身体。

  而随着现代医学的发展,人们开始系统地研究不同饮食习惯对身体的影响。一些研究人员认为,“过午不食”可以降低血糖、促进减肥,但是这个说法是否有根据呢?

  一项发表在《营养研究与实践》杂志的研究显示,摄入时间受限制的饮食方式可以降低体内的空腹血糖、胰岛素和瘦素水平。

  另一份发表在《营养和代谢关怀》杂志的研究发现,“过午不食”可以有效控制糖尿患者的血糖水平。

  但这并不是绝对的,如果早餐、午餐中有一餐摄入的热量过高,仍然会导致血糖波动过大,甚至激发饥饿感导致进食不当。

  除了降血糖外,很多人把“过午不食”当成减肥“秘笈”。事实上,在不少情况下,晚餐过量才是导致肥胖的重要原因之一。

  晚餐后休息和睡眠消耗能量较少,身体代谢慢,容易形成脂肪。因此,“过午不食”可以预防晚餐过量,减少热量摄入,从而有效减肥。

但作为一种极端的饮食方式,“过午不食”并不适合所有人。以下两类人应尽量避免:

1.老年人和慢性疾患者:

老年人和患有血管、糖尿等慢性疾的人,身体需要稳定获得能量,不能在营养不良的情况下摄入营养成分过低的食物。

2.运动员和需要强身健体的人:

运动员、身体劳动者和需要强身健体的人,身体需要足够的能量供应,不宜在午餐之后停止摄入充足的营养成分,可能会影响身体健康和运动能力。

  总之,“过午不食”有一定科学依据,具备一定的减肥、降血糖等作用,但并不适合所有人,需要根据个体情况来确定是否适用。 #头条创作挑战赛# 

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