腰肌劳损自我治疗是什么？

腰肌劳损是一种很常见的疾病，发病主要是集中在中年人身上，腰肌劳损对于生活和工作都是有很大的影响，所以大家是一定要注意，很多人都不知道该病如何治疗好，因为腰肌劳损容易反复的发作，所以治疗就变得很重要，腰肌劳损的自我疗法是什么呢?我们一起来看看吧。

目录

1简易运动缓解腰肌劳损症状

　　身体前屈：

　　站立，双手交叉举过头顶，然后慢慢将手和头部一起向下倾，腰尽量往下弯，手尽量触着地面，每次练习10分钟左右，每天坚持做3—5次，可以起到增强腰部肌肉的柔韧性、弹性和力量的作用。

　　转体体操：

　　右手置于左肩上，左手腕扣住右手肘，身体及腰部慢慢向左转动，头部则向右后方转动，然后再慢慢回正身体，将双手放下。换另一个方向时，左手置于右肩上，右手腕扣住左手肘，身体及腰部慢慢向右转动，头部则向左后方转动。此方法每次做上15—20次，做10分钟，每天坚持做3—5次，可以起到缓解肌肉紧张，松弛肌肉的作用。

　　背部肌肉练习：

　　身体平躺在床上，将双腿大腿根以下的部位慢慢向上抬起，坚持10—15秒后，到自己能承受的程度时再慢慢放下腿，反复做7—10次，每天坚持做1—2次，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强背肌弹性，防止颈椎、腰椎病的发生。

　　通过以上介绍，相信大家已经知道了如何缓解腰肌劳损症状，以上简易运动不仅可以缓解其症状，也是预防腰肌劳损的好方法。

2腰肌劳损自我治疗是什么

　　患有该病的患者通常会剧烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活动明显受限的症状。如果未经治疗急性腰肌劳损，在发病的前几天内可以出现症状越来越重的趋势。稍稍活动则引起疼痛明显加重，受到影响的肌肉有明显的痉挛，腰后方可以有广泛的压痛。有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。

　　急性腰肌劳损的治疗和锻炼方法：

　　一、腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

　　二、腰部回旋运动：急性腰肌劳损的治疗姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

　　三、“拱桥式”：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

　　四、“飞燕式”：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼　20～40次。

　　上面的文章，为大家介绍了腰肌劳损的自我治疗方法，希望对大家有所帮助，小编要提醒大家的是，在生活中要养成好的生活作息，改变不良的生活作息，尽量不要使用腰部的力量，适当的按摩按摩腰部，缓解腰肌劳损的不良症状。

3腰肌劳损治疗费用如何

　　腰肌劳损的治疗费用如何?很多患者都特别关心治疗费用的问题。腰肌劳损的治疗费用要根据患者具体的治疗方法来制定的，它受到多种因素的影响，因此对于腰肌劳损的费用是不能一概而论的。

　　一、医院选择因素

　　治疗费用只是人们选择怎么治疗时考虑的一个方面，关键的还是要到一家正规骨科医院接受科学系统的治疗，这样才能保证良好的效果。一些患者误到不专业的医院治疗，因疗法不当导致无法根治，不得不长期治疗，反而花了不少冤枉钱。腰肌劳损患者应在专业医院进行详细检查，确诊病症的程度，然后制定明确的治疗方法，不要贪图省事，误入治疗歧途。

　　二、患者病情发展程度

　　治疗腰肌劳损的费用也可根据病情发展程度及病人的配合决定，一般医院按市物价局、市卫生局规范费用进行统一收取，有严格的收费标准。具体费用会根据患者的病情，以及治疗机构，医院的级别(包括里面的医疗设备与医疗水平)，加上每个地区的消费水平、物价标准各不相同，费用也有所差距。

　　三、疗法选择因素

　　骨科专家特别提醒说，由于大多数患者对腰肌劳损缺乏正确的认识，缺乏正规治疗，常常会陷入反复治疗的怪圈，既增加了患者痛苦和经济负担，又加重了病情。面对我国目前严竣的医疗局势，迫切的需要一种具有规范治疗标准，以便于帮助患者解除病痛困扰。那么在鱼龙混杂的疗法中，就会出现费用的差异，因此需要患者们找到有效的方法进行治疗从而免去多次治疗多次花钱的苦恼。

　　治疗腰肌劳损的方法有很多，比较传统的物理疗法、药物疗法、牵引、推拿、针灸等保守治疗手段，均可起到一定的缓解作用。然而需要我们注意的是，腰肌劳损的治疗关键在于坚持，千万不可半途而废，一定要持之以恒。

4好的腰肌劳损医院的判断标准

　　特色疗法：特色疗法是医治腰肌劳损的医院不可缺少的一点。腰肌劳损医治非一时之功，有经过长时间医治仍不能够完全控制，反而患病情况更加严重。依据寻常办法进行医治，已是无效，总要找能够找出患病根本，有效缓解患病情况的办法。

　　专业团队：医生团队是医院一个非常重要的参考基本要求，一个医生是看不好腰肌劳损的，尤其是临床新技术不断涌现，团队的力量是伟大的，腰肌劳损纷繁复杂，病人的患病情况千变万化，探求腰肌劳损的防范、诊断、医治、预后、康复的规律。所以，对于挑选医院，医生团队非常重要。

　　上述就是好的腰肌劳损医院的判断标准，期望人们能明白。在此也建议人们，对于腰肌劳损的医治，务必要去正规的医院，这样才能对自己的身体健康有保障，祝患者们早日康复。

5腰肌劳损有哪些食补方法

　　1.要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。

　　2.少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎症介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。

　　3.少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。

　　4.少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。

　　5.可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

　　以上就是关于腰肌劳损有哪些食补方法的相关介绍，如果您还有疑问，可通过网站与专家进行在线咨询，当然如果患者还存在着其他的疑问，可以直接咨询我们的在线医生得到解答。

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温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

        好发人群：长期保持坐姿者，中老年人群 常见症状：腰酸、 腰部的不稳交锁现象、 腰部酸胀及无力、 弯腰时腰痛 、腰酸背痛 、产育过多 是否医保：医保疾病 治疗方法：药物治疗、物理治疗、手术治疗 相关医院