6个习惯越睡越老，赶紧改过来！

　　按照人均睡眠为8小时来计算，那么人一生中三分之一的时间都在睡觉，占据了这么多时间的活动，可见其重要性。充足的睡眠，会让自己容光焕发，精神饱满。如果长期睡眠不足，影响到的不只是身体健康，还会对皮肤产生非常大的伤害。

　　女性常说的“美容觉”不无道理，一个优质的睡眠的确有助于皮肤保养。但是，美容觉也是有讲究的，一些不良的睡眠习惯，会让你的美容觉越睡越老哦!

　　有的人因为熬夜推迟吃晚餐的时间，或者有吃宵夜的习惯，睡前不吃点东西心里总觉得怪怪的。但是，吃饱了之后睡觉，不但会给肠胃增加负担，还会有增加体重的隐患。如果已经处于肥胖的阶段，那无疑是雪上加霜，睡前3小时最好不要再进食。

　　水是生命之源，当然应该多喝，但是得分时候。白天多喝水能够促进排毒，晚上尤其是夜间如果喝太多水，会影响到睡眠质量。因为水喝多了会增加起夜频率，夜间如果经常起来上厕所，直接就影响到了深度睡眠的进行。并且，夜间饮水过多也会造成身体浮肿，引起视觉上的肥胖。

　　枕头的选择应该因人而异，不是所有人都适合一种规格的枕头。枕头的高低、材质都会对睡眠产生影响，正常情况下，一个枕头的高度就足够了，如果枕两个，长期下去会对脊椎产生伤害，影响呼吸的顺畅，甚至引起打鼾、落枕。枕头的高度不宜过高也不应过低，高度控制在10-12cm相对合适一些，否则一定程度上降低睡眠质量，自然也会影响美容觉的效果，还不利于身体。

　　人生的烦恼何其多，要想开些，如果带着负面情绪睡觉，不利于肾脏的正常工作，导致肾上激素分泌太多，加大深睡难度。这样的话，美容觉就无从说起了，而且大大降低睡眠质量，身体和皮肤得不到足够的休息，身体和皮肤就会变差。

　　有的女性朋友下班回到家，因为过于劳累或者懒得卸妆，就直接带妆睡觉，第二天再进行卸妆，此举对皮肤的伤害极大。不但失去了美容的效果，还加快了肌肤老化的速度。因此，无论多晚，卸妆，洁面，补水是一定要做的。

　　很多人都有窝在床上追电视剧然后直接睡觉的习惯。要注意的是，睡前不适合看令人刺激兴奋的内容，无论视频还是书籍，否则大脑很难平静下来，从而出现失眠。睡前1个小时最好停止使用手机、电脑、电视，让自己的心、大脑、情绪平静下来，酝酿睡意。

　　以上这6种习惯，不但不利于睡眠，影响美容觉效果，还会对身体和皮肤造成伤害。也许暂时还看不出来有什么影响，但是长期保持这种不良习惯，弊端会越来越明显。改掉这些习惯，是优质睡眠的保证，是有效美容的前提，是强健身体的条件，用最贵的眼霜熬最晚的夜，是没用的!