怎么治疗强迫症(强迫症怎么改掉)

　　#健康取暖计划#

　　现在社会发展很快，人们喜欢追求完美。很多东西其实很好，但还是不满足，太注重细节。其实这就是强迫症，人们越来越熟悉了。那么我们在治疗强迫症的时候应该如何调节自己呢?

　　首先，学会放松

　　过于紧张会让事情变得更糟，大脑会进入强迫性思维的无限循环。尽可能宽松地看待你容易产生强迫感的区域。锻炼是放松身体的最好方式。全身投入运动，让全身都活跃起来，大脑就会分泌更多的“欣快感元素”。汗流浃背的跑步之后，你可能会更好地发现世界的美好。

　　第二，接受不完美。

　　让自己对不触及原则的细节更加随意。可以有意识地在细节上锻炼自己的忍耐力，比如在一个不可能收拾房间的环境里呆几天。要知道，不够干净脏乱并不会毁了你的一生。

　　第三，与他人交流你的症状。

　　强迫症患者千万不要把强迫症当成秘密或者告诉别人自己一个人承受，把痛苦藏在心里，折磨自己。他们觉得强迫症是一种非常棘手的心理疾病。如果他们承认自己有强迫症，就觉得别人看不起自己，觉得自己不如别人。

　　强迫症患者强烈的自尊心使他们关闭了与外界交流的渠道，所以心里的秘密会膨胀发霉，得不到释放。精神世界会变成高压锅，没有人能承受这样的煎熬。

　　第四，失败只是一次经历。

　　不要害怕失败。不要老是想着如果我失败了我会怎么做，而是告诉自己，我失败了并不意味着你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，正是因为经历了太多的失败，才找到自己的定位和正确的发展方向。

　　第五，培养自己的幽默感。

　　如果你能对某事一笑置之，你就再也不会被它困住了。强迫症患者尤其需要多看一些笑话来放松自己的神经，感受世界上更多的惊喜和乐趣。一切都在你的控制之下，这不是一件好事。多笑笑，保持愉快的心情，会让你的生活更幸福。

　　强迫症会给患者带来很大的心理负担，浪费时间、人力、财力。其实要学会接受，让自己更轻松，不要总是追求完美。其实只有存在缺陷，才能不断进步。