压力大？情绪差？易失眠？试试这个方法，15 分钟轻松缓解

朋友们，2022 年已经过去 4 个月了！敢不敢回想下自己完成了几个年初立下的 flag？

床头边的书翻了几页了？

减肥进度如何了？

早睡早起坚持了几天了？

英语单词背了几个了？

拖延症戒掉了吗？

……

你还别说，完不成才是常态。

996、007……打工人最不值钱的就是自己的精力了，每天一多半的时间都给了工作，日常几乎都是这样：

晚上翻来覆去睡不着，早上醒来昏昏沉沉；

工作时很难集中注意力，脑子像一团浆糊；

下班回去就只想瘫着不动，什么也不想干；

明明还有很多事没做，却很难提起兴趣；

图片来源：giphy

而剩下的一小半时间，可能就是在躺在床上或沙发上刷手机，小视频刷了一个又一个，朋友圈刷了一遍又一遍，根本停不下来。

这还真不能怪我们不够自律，谁让这是一种不费力，就能给我们带来多巴胺，让我们感到愉悦的动作呢。

一旦开始，能刷到天荒地老

图片来源：giphy

只不过这愉悦来得快，去得也快。

到了生物钟和身体都要休息的时刻， 放下手机闭上眼，某些上头的洗脑神曲依然在脑子里转个不停，精神依旧进入不了状态。

好不容易睡着了，可第二天醒来昏昏沉沉，然后又是一个新循环……

这种感觉就像我们关掉手机，但 「后台」运行的软件依旧在消耗手机电量。说是休息了，可大脑和精神却没有真正放松，醒来能不累吗？

图片来源：站酷海洛

-广告-

工作累，生活压力大，很多朋友 嘴上说着「佛系」，朋友圈发着「我要躺平」，但内心又渴望改变这无力的状态。

为了让更多朋友卸载大脑多余的程序，让身体和心情一起放个假，重拾「轻盈」状态，我们联合专业瑜伽教练何耀辉，专门为当代年轻人打造了一套《精力复原 · 冥想放松课》。

每节课只需15 分钟左右，不管是躺着、坐着，在办公室，还是在家里，感觉累了，随时随地来一组轻瑜伽训练或一节冥想音频，释放身体的僵硬和紧张，减轻大脑紧绷感，实现由内而外的放松。

限时特惠 79 元

呼吸调整 + 舒缓拉伸 + 冥想放松

舒缓减压，精神饱满气色好

课程中的每节训练 15 分钟左右，每节课都是完整的减压练习，给了身体和精神充分的休憩时间。

先带大家进行呼吸调整训练，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，舒缓神经，释放身体的僵硬和紧张；

再通过修复性的动作，拉伸放松紧绷的肌肉，让身体完全放松；

最后再通过冥想， 让大家专注当下，减少不必要的焦虑和烦恼，降低大脑负担，最终实现全身心的舒缓。

从繁琐的日常中抽身，全情投入训练本身就是一种放松，整个过程就像一次专注的书法或绘画练习，完成后的满足感和愉悦感绝非看完十几秒的短视频可比。

当你翻来覆去睡不着时，课程能帮你轻松快速入睡；

如果早上醒来昏昏沉沉，课程能帮身体快速清醒，切换状态；

如果忙到没时间休息，课程也能帮你舒缓紧绷的情绪；

并且，考虑到现在生活和工作的压力都太大，课程中还有 6 节可随时随地开启的瑜伽和冥想练习。

感觉工作累了或精力不济了，不用强行让自己打起精神，拿出 15 分钟，什么都不用想， 跟着做就能舒缓当下的疲惫和焦虑，找到放松的感觉。

限时特惠 79 元

30 天跟练计划

跟着练，身心更放松

除了日常减压训练，课程中还为大家安排了一套 30 天的轻量跟练计划。

从呼吸训练开始，到局部和全身拉伸放松，循序渐进，跟着练，让身心长期保持在一个元气满满的状态，获得更饱满的精力。

坚持 30 天，你会发现，瑜伽中呼吸和冥想训练已经被我们很好地迁移到生活中，会更好地关注自己的内心，专注当下，不会再过多在意生活中没必要的烦恼。

那没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？

不用担心，每个瑜伽动作都有对应的讲解视频， 讲师会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领，每一个动作的发力点和注意事项都一一具体列出。

全套训练计划和跟练都安排好，跟着做就好～

上下滑动查看完整的训练方案

限时特惠 79 元