查出高血脂是否能吃肉?可以吃,多吃这几种肉,更有利于稳定血脂

在绝大多数人的认知中,都认为肉类食物均含有较高胆固醇,而在食用之后,就很容易促使自身的血脂水平快速升高,但实际上,肉类食物中所含有的胆固醇,对人体自身的影响,并没有大家所认为的那样大。

我们人体血浆中所含有的胆固醇,主要是依赖于肝脏合成,而对于高血脂患者来说,在日常生活中,若是不摄入肉类食物,并不会在一定程度上有助于自身降脂,甚至反而会增加出现营养不良等症状的几率,所以,患有高血脂的人在日常生活中,其实是可以吃肉的,只不过在肉类食物的选择方面,要多加注意罢了。

一般来说,以下这三种肉类,高血脂患者是可以适当食用的。

1.鱼肉

鱼肉是典型的白肉类肉食,也是临床公认的最适合患有高血脂的患者坚持食用的肉类食物。

特别是深海鱼类,它们大多含有较为丰富的不饱和脂肪酸,而这种物质能够很好地帮助高血脂患者恢复自身的血管弹性,并且还有利于软化血管,若是能够在生活中经常食用,是可以有效缓解高血脂相关异常症状的。

2.虾肉

虾肉也是高血脂患者在日常生活中非常值得选择的肉类食物,这类食物能够很好地帮助大家降低血液中的胆固醇水平。虾肉中的脂肪大多都属于不饱和脂肪酸,这一物质在经消化后能够与胆固醇相结合,并加速胆固醇在血管中的排出,如此一来,便就能够降低体内的胆固醇水平,从而呵护自身心脑血管健康,降低动脉硬化风险。

3.鸡肉

鸡肉也是一类营养价值非常丰富的肉类,它不仅含有丰富的维生素B以及烟酸物质,同时还具有低脂肪、高蛋白的特征,而且鸡肉中的蛋白质能够很好地被人体吸收。所以,对于高血脂患者来说,在日常生活中就可以通过食用鸡肉来补充能量,但在食用之前,最好将鸡皮去掉,这样可以更好地减少油脂的摄入。

高血脂患者除了要在饮食的选择方面多加注意外,同时还要注意把握相应的饮食原则。

1.坚持低钠饮食

除了高血压患者在日常生活中要严格控制对钠盐的摄入量外,患有高血脂的人,也同样应该对此引起足够的注意,每天所摄入的钠盐含量要尽可能低于5克。除此之外,对于咸菜、腐乳类食品、烧烤类食品以及各种腌制品而言,也应该避免食用。

2.忌饮酒、喝浓茶

在日常生活中,其实有很多中老年人都非常喜欢饮酒以及喝浓茶,但酒精和浓茶的过量摄入,都很容易在一定程度上加速动脉血管硬化的进程,并导致高血脂症状更加严重,所以,对于患有高血脂的人来说,在平日里一定要严格做到戒酒,并且避免饮用浓茶。

3.减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入

高血脂患者在日常生活中,还应该严格对高胆固醇以及高脂肪食物忌口,比如肥肉、动物脂肪等等,因为这些食物中所含有的饱和脂肪酸都非常丰富,能够在一定程度上加速胆固醇的形成,而体内的胆固醇含量若是过高,就会导致症加重,并在一定程度上形成血栓。

4.多喝水

高血脂患者体内的血液浓度大多都比较高,而且血液流动的速度也比较缓慢,在这种情况下,就很容易形成血栓,并危及身体健康,所以这类患者在日常生活中还应该养成多喝水的习惯,这样就能很好地帮助患者稀释血液浓度,进一步加快血液循环,并由此来降低一系列疾的发风险。

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