今年的“秋老虎”是干热型,接下来两周该做7件事
- 2022-09-05 22:00:08 腾讯健康
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台风“轩岚诺”刚带来一丝凉意,「秋老虎」就接棒了。预计9月5日起,南方35℃以上的高温天将再次增多,局地会达到38℃以上。
与以往不同的是,这次的秋老虎是「干热型」的,闷热感较轻,时间也不会持续很久。
秋老虎每年在什么时段出没?它最爱去哪些城市?如何顺时而动,防止秋老虎伤身?
《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家,告诉你换季时节的养生重点 。
受访专家
这次的秋老虎是“干热型”
在气象学上,“秋老虎”一般指处暑节气(今年处暑为8月23日)后,持续数天最高温度在35℃以上的气候现象。
民间常用“秋老虎”来形容立秋后短期的回热天气,通常发生在八、九月之交,一般持续7~15天,有些年份也会持续到十月。
通常,“秋老虎”出没时,会出现连续高温和极端高温天气,日射强烈、闷热感强,让人感到酷热难忍。
但这次的秋老虎主要是“干热型”:空气湿度小,闷热感较轻;热度不会过于极端;时间也不会太久,9月10日后热浪会有所消退。
据中央气象台消息,9月5日-7日,预计全国高温范围最广,四川东部、重庆、贵州东部、湖南、江西、湖北以及河南南部等都会超过35℃,局地达38℃以上。
之后湖南、江西等地也将有高温持续,像长沙预计会出现5天连续高温,重庆可能出现4天高温。
秋老虎的威力,谁说了算?
“秋老虎”有的年份蛮横霸道,让很多地方破高温纪录;有的年份则隐居,高温无影无踪。它的威力如何,主要看副热带高压的“脸色”。
副热带高压擅长制作“水火两重天”,当它控制陆地时,地面像盖上了一个大蒸笼,如果它过于强盛,还会带来持久的干旱;而副热带高压的北侧和西北侧,则是强降雨集中地。
副热带高压有自己的移动轨迹,它的“北上”与“南下”关乎着气温和降水:
每年冬春两季,副热带高压主要在西北太平洋上闲逛;
5月至6月,开始北上;
7月至8月,来到旅途的最北端——北纬30左右,此时华北、东北雨季开启,而长江流域进入晴热少雨期,高温不断;
9月,副热带高压开始回到西北太平洋,不过路过南方时会逗留一会儿,正因为如此,南方的高温天卷土重来,这就是“秋老虎”的来历。
在地域上,“秋老虎”最常出现在长江中下游、江南、华南、西南地区东部一带,黄淮及华北地区次之。
从城市上看,“秋老虎”最爱去重庆,其次是福州、杭州、南昌、长沙、广州、武汉、南宁、上海、合肥等地。
秋老虎带给身体多种考验
八月末九月初,“秋老虎”出没,昼夜温差拉大,容易诱发多种躯体不适。
气温高,人体水分流失大,会导致血液黏稠度增加,再加上早晚温差大,易增加脑溢血、心梗等疾病的发作风险。
呼吸道疾病高发
多变的气温让人体免疫力相对降低,给细菌、病毒可乘之机,导致扁桃体发炎、咳嗽等。
过敏迎来小高峰
秋季空气中花粉浓度较高,过敏多发区集中在长江以北,持续时间一般长达2~3个月。
蚊虫叮咬高峰
蚊虫密度监测显示,六月受晴热高温影响,不少蚊子被“热死”;八九月的温度和湿度反而适合蚊子活动。秋后蚊子咬人更狠,也是在为越冬储备能量。
皮肤容易干裂
出伏后,秋燥的困扰随之而来,产生口干咽干、干咳少痰、皮肤干燥等症状。
做7件事防止秋老虎伤身
眼下正值换季,“秋老虎”也虎视眈眈,顺时而动,及时调整饮食和起居,有助顺利度过“多事之秋”。
1
增加蛋白质摄入
气温高,会使人体蛋白质代谢加速。“秋老虎”出没时,可以多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等,这些食物蛋白质含量高,且比较清淡。
2
补充水分和无机盐
天热出汗多,水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出,出现疲倦乏力、食欲减退等情况。
需要及时补充水分和产热较少而富含维生素的食物,如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。
3
保证夜间睡眠
从传统医学角度看,秋季阳气渐收,应该早睡早起,就像鸡的活动规律一样,天亮就起床活动,天黑就早点回家休息。
保证充足的休息,能提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
4
午睡20~30分钟
在日晒浓烈的秋季,小憩午睡有助调养身心,一般以不超过30分钟为宜。
午睡不宜选择阳台、树下、露天或有穿堂风的厅堂等地方,更不要穿无肩、无领或紧身衣午睡,防止出汗当风,引发肌肉关节酸痛、四肢僵硬。
5
谨防过敏
过敏患者尽量少去郊外、公园等花粉浓度较高的地方,外出回家及时清洗鼻腔。
6
运动强度要收敛
秋季早晚凉意很明显,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就会受凉感冒。最好选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如健步走、瑜伽、太极拳、八段锦等。
7
为心情“解郁”
秋天的萧索之景易引人情绪低落,出现“秋愁”。浇花、读书、听音乐、听白噪音等,都有助于缓解烦闷心情。▲
本期编辑:郑荣华
等等,右下角点个在看再走
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