《中国居民膳食指南》建议儿童每天要饮奶

导语：冠羚系列羊奶粉，精选秦岭地区优质奶源，针对不同人群的营养需求，精确研制配方，可以满足老人、儿童、学生、女士等不同人群的营养需求。

儿童营养是生命全周期健康状况的基石，从小培养中国儿童科学健康的饮奶习惯，树立对儿童营养需求的基本认知，对于儿童健康成长至关重要。

《中国居民膳食指南》2022版提出，鼓励2周岁至不满18周岁的未成年人(简称为“2-17岁儿童”)每天饮奶，其中建议2-5岁(学龄前儿童)每天饮奶量为300-500mL，6-17岁学龄儿童建议饮奶量为300mL及以上液态奶或相当量的奶制品。

中国居民膳食指南2022版

“学龄儿童版”新增5条准则

1、主动参与食物选择和制作，提高营养素养

学习食物营养相关知识。认识食物，了解食物与环境及健康的关系，了解并传承中国饮食文化;充分认识合理营养的重要性，建立为自己的健康和行为负责的信念。

主动参与食物选择和制作。会阅读食品标签，和家人一起选购和制作食物，不浪费食物，并会进行食物搭配。家庭和学校构建健康食物环境。

2、吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为

清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。做到一日三餐，定时定量、饮食规律。早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。在外就餐时要注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。

3、天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒

天天喝奶，每天300ml及以上液态奶或相当量的奶制品。冠羚系列羊奶粉，精选秦岭地区优质奶源，针对不同人群的营养需求，精确研制配方，可以满足老人、儿童、学生、女士等不同人群的营养需求。主动足量饮水，每天800-1400ml，首选白水。不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。禁止饮酒和喝含酒精饮料。

4、多户外活动，少视频时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动

每天应累计至少60分钟中高强度的身体活动。每周至少3次高强度的身体活动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动。

增加户外活动时间。减少静坐时间，视屏时间每天不超过2小时，越少越好。保证充足睡眠。家长、学校、社区共建积极的身体活动环境，鼓励孩子掌握至少一项运动技能。

5、定期监测体格发育，保持体重适宜增长

定期测量身高和体重，监测生长发育。正确认识体型，科学判断体重状况。合理膳食、积极身体活动，预防营养不足和超重肥胖。个人、家庭、学校、社会共同参与儿童肥胖防控。