晨练太极拳 发挥强身健体作用

　　太极拳是我国流传很广的一种健身运动，为使太极拳在晨练过程中更好的发挥强身健体作用，应注意以下几点：

　　太极拳可以辅助治疗多种慢性病，如神经衰弱、高血压病、消化系统溃疡、糖尿病、结核病、慢性支气管炎、冠心病、慢性肾炎等疾病。但是，当慢性病的病情不稳定时，不宜练拳，练太极拳不可取代疾病的药物治疗，糖尿病人不能用太极拳来代替降糖药物，肺结核病人不能因为练太极拳就停止规范治疗。冠心病人在心绞痛频繁发作时，就不宜晨练太极拳。

　　太极拳可以强身健体，但不是几次或几十次就能显示功效的，要持之以恒，坚持数年。只要平时养成练太极拳的好习惯，对老年人推迟衰老、防病健身;对中青年人强身健体，健美身心，都会大有益处。

　　太极拳的流派较多，各家自有一套，不必每种套路都学，熟练掌握某一种套路就可以了，贵在熟能生巧，常年坚持，锻炼不懈。

　　练太极拳时，同样要注意自我运动监护，适当安排运动量，注意定期检查身体。一般认为，每次晨练太极拳以后，以无疲劳感为度。(王东升)

　　水果适宜饭前吃

　　人们习惯上认为，饭后吃水果好。但是，营养学家认为水果是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。如把吃水果的时间改在饭前，就可使人体免疫功能保持正常。因此，提倡在饭前一小时吃水果为宜。