冬季养肾?这些都做错了!专家提醒:不补反伤!

肾脏是人体先天之本

肾气不足

对身体的影响很大

冬季是养肾的黄金时期

肾气充沛

到了春天才能

使体内的阳气得到生发

所以也有养生先养肾的说法

今天

上海市中医药大学附属曙光医院

科主任、主任医师

上少中西医结合学会

专业种会副主任委员

上海中医药大学

“学术荣誉体系”特聘教授

高建东医生将教大家

如何科学养肾,健康整个冬季!

冬季养肾有讲究

高医生介绍,冬季养肾,有个特别讲究——要根据冬天养肾特点来进行:

早睡晚起,不熬夜

现在许多年轻人或老年人都觉得自己身体不错,经常熬夜,其实是不断损耗肾脏的精血;久而久之,肾脏会亏虚。

《黄帝内经》云“早睡晚起,必待光明”,就是要等到日出才可以起床。

此外,晚上的睡眠也有讲究,不能睡得太晚,否则容易受寒,脚受冷或者后背受冷则会损伤肾阳气。

恐伤肾

这个季节不适合看恐怖片,不要让自己的情志方面受到惊恐情绪的伤害。

勿偏听冬季补肾方法

现在不少人会在网上查询,看到一些方子就使用,没有根据自己肾虚的类型进行有针对性的调养。

怎样评判肾脏受损?

高医生表示,从中医而言,肾虚可分为肾阴虚、肾阳虚和肾精不足,所以一定要自我评判好。

肾阴虚

有神疲乏力、手心脚心偏热、腰酸乏力、面色潮红、小便发黄等症状,脉象则会表现为偏细偏快。

肾阳虚

有身疲乏力、面色较白、畏寒怕冷、腰膝酸软(尤其下肢)、尿频、小便清淡等症状,舌苔发白,舌头偏胖大,脉象偏沉细。

肾精不足

精力不够旺盛,出现神疲乏力、健忘、脱发、前列腺问题、以及女性经期问题等症状

来源:东方卫视名医话养生

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