日本人,为何最健康长寿?1个饮食秘诀值得深思!
- 2022-07-01 18:00:05 腾讯健康
- 健康
日本人寿命连续51年刷新纪录。
《柳叶刀・全球健康》杂志显示,日本60%的人,对运动积极性不高。而根据日本厚生劳动省数据,截止2021年,日本百岁老人达到86510人,实现51年连增。,
其中,来自福冈县的老人田中力子更是活到了119岁超高龄,被吉尼斯世界纪录2019年认证为“世界最长寿老人”。为何日本人“不怎么爱运动”,但寿命位居全球前列?
01 饮食健康,顿顿不离纳豆
2021年,《欧洲营养杂志》在一篇论文中指出,日本人长寿和他们的饮食习惯关系密切。来自日本东北大学的研究人员,对92969 名45-74 岁的日本成年人进行了长达18年多的随访调查,统计了147种食物数据。结果发现,相比猪牛羊等红肉,他们普遍喜欢鱼、黄绿色蔬菜、海草、味增汤及绿茶等食物[1]。
研究人员将这种饮食种类称为“饮食习惯日本化”,发现该类习惯有助于降低心血管出现问题的概率,并进一步降低相关死亡风险[2]。保持这种饮食习惯的人,死亡风险越低,尤其是心血管及心脏病方面的疾病,会降低11%的死亡风险[2]。
除了鱼类外,有些黏糊糊的纳豆也出现在许多日本民众的餐桌上,这种由纳豆芽孢杆菌发酵的日本食品同样被认为有利于健康。一项超过29000名受试者的队列研究表明,经常食用纳豆可有效降低心血管问题的发生率[3]。
02 血管清道夫
实际上,关于纳豆的健康秘密早在上世纪八十年代就已发现。1980年,日本心脑血管专家须见洋行博士,在吃早餐时突发奇想:“如果纳豆是由蛋白发酵而成,那经过发酵后的纤维蛋白,是否就能生成纤维蛋白水解酶溶解血栓中最顽固的物质?”
纳豆菌丝中含有丰富的溶解血栓物质,在后续研究中被多次证实。学界将这种物质命名为“纳豆激酶(nattokinase,NK)”,证实其可以直接水解纤维蛋白,通过降解纤溶酶原激活物抑制剂-1(PAI-1)和增加组织纤溶酶原激活剂(t-PA)水平,起到溶解血栓作用[4]。
俗话说“想要人不老,血管保护好”。作为滋养全身组织和器官的重要纽带,血管对人体的重要性,就好比“燃油”对于机器一样。只有“燃油”管道顺畅,能量才能源源不断地供给机体维持生命活动。
反之,管道一旦被堵塞,容易出现各类心血管问题,甚至危及生命。
而想要保护好血管,除本文提及的多食鱼、黄绿色蔬菜、绿茶及纳豆等被认为具有一定效用,另一种源自我国唐代的中药材红曲也是可行方法之一。
《云南省中药材标准》2005年第一版曾记载,红曲有化浊降脂之用。近年一项临床试验也证实,补充红曲米可使低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白水平分别降低20.5%和14.4%[5]。天然红曲中含有的莫纳可林K无需水解,可发挥相关作用 [6]。据悉,国内汤臣倍健营养健康研究院已联合中山大学等机构,展开相关研究。
根据《中国心血管健康与疾病报告2019》,目前,心血管疾病已成为威胁我国居民健康的首要原因。全国约3.3亿人是心血管疾病的确定或潜在患者,每5例死亡就有2例和心脑血管疾病相关,尤其是肥胖、老龄群体等更是心血管疾病的重灾区。相比之下,世界卫生组织公布的数据显示,日本心血管相关疾病之冠心病的死亡率仅有0.041%,为全球最低,寿命如此长的原因也就不难理解了。
现在,我们也是时候重视起由血管堵塞引发的健康问题,提前预防、健康饮食。 “远离疾病最好的方法就是“防”。
参考文献:
[1] Epub 2020 Jul 16. PMID: 32676701; PMCID: PMC7987617.
[2] Erratum in: JAMA Intern Med. 2021 May 1;181(5):727.
[3] The American Journal of Clinical Nutrition 2017, 105(2): 426-431.
[4]theTakayama study,Am. J. ClinNutr2016105(2)426-431.
[5]NUTR METAB 2017, 14(1).
[6]《红曲降血脂功能的研究及应用概况》 [J]食品工业科技.2014年第8期,P387-389
本文地址:http://www.bx9y.com/jiankang/2022-07-01/604341.html
友情提示:文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理
- 一树梨花压海棠是什么意思_一树梨花压海棠是苏轼写给谁的诗?2022-12-08 23:09:56
- 广东碧桂园职业学院林同学 广东碧桂园职业学院林雨霞 广东碧桂园职业学院事件什么瓜真假2022-12-08 23:09:40
- 为什么停止核酸检测通知?为什么核酸检测全国停止了核酸?2022-12-08 23:09:06
- 张嘉倪净身出户是真的吗 买超的个人资料简介家境揭秘真实姓名叫买镜宇2022-12-08 23:08:51
- 买超的父亲买建明 买建明和买超的关系 买超显赫家庭背景被扒2022-12-08 20:19:16
-
灵活就业人员社保缴费怎么交?2022年灵活就业人员社保缴费多少钱?
2022-06-13
-
五险一金多少钱?五险一金缴费标准是多少?
2022-07-01
-
2022年社保缴费基数六个档次是什么?每个月扣多少钱
2022-06-30 15:21:11
-
2022年五险一金缴费标准最低是多少?五险一金一个月大概交多少钱?
2022-08-11 09:40:26
-
7类人不用隔离14天 原来这些人不用集中隔离
2022-05-06 11:19:41
-
境外人员回国隔离新规2022:具体需要隔离几天?回国隔离新规放松!
2022-07-01 15:01:46
-
2022中国首富是谁排名第一 来揭晓答案
2022-05-09 15:20:17
文章排行榜
- 周排名
- 月排名
- 1今日速报:腾讯发布多款游戏12月6日停服公告 12月6日停止娱乐全国游戏停服原因
- 212月04日21时进合肥人员最新规定政策今天 今明出入合肥最新通知消息
- 32022年12月05日10时江苏苏州疫情最新出入政策 江苏苏州疫情防控最新政策规定
- 412月04日21时大同疫情最新出入政策规定 大同出行进出返乡防控政策措施最新通知今天
- 512月04日21时太原疫情最新出入政策规定 太原出行进出返乡防控政策措施最新通知今天
- 612月04日16时进德州人员最新规定政策今天 今明出入德州最新通知消息
- 712月04日16时进聊城人员最新规定政策今天 今明出入聊城最新通知消息
- 82022年12月05日10时江苏常州疫情最新出入政策 江苏常州疫情防控最新政策规定
- 912月04日21时阳泉疫情最新出入政策规定 阳泉出行进出返乡防控政策措施最新通知今天
- 1012月04日21时进马鞍山人员最新规定政策今天 今明出入马鞍山最新通知消息