北京治疗打呼噜哪家医院？有助于防止打鼾的六种食物

北京治疗打呼噜哪家医院？有助于防止打鼾的六种食物？很多人在睡眠中打鼾。除了扰乱睡眠质量，白天的疲劳还容易生气，引起很多健康隐患。引起打鼾的因素有很多种，其中包括饮食。因此，从饮食方面改善的话，可以期待睡觉时不打鼾。

1.豆浆。对于打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。6种有助于防止打鼾的食物因牛奶等乳制品在呼吸道内形成粘液而成为几种呼吸疾病的根源之一。喝牛奶过多会吐痰，呼吸道充血堵塞。有些人对乳糖过敏，鼻腔肿胀，打鼾。

2.茶。茶有助于减少堵塞和痰，减轻打鼾。泡茶的热水会冒出蒸汽，减轻吸气时的鼻塞。喝茶时，茶叶中的水蒸气可以缓解发炎的鼻腔，淡化粘液，改善鼻腔的引流。喝薄荷茶对防止打鼾有效。薄荷是天然的减充血剂，因为它能缓解鼻粘膜的肿胀

3.蜂蜜。睡觉前把蜂蜜混合在茶里喝，可以放松喉咙，减轻充血肿胀，防止打鼾。蜂蜜有抗菌和抗炎的特性，有助于减轻喉咙堵塞的充血。根据2010年《补充和替代医学杂志》发表的研究成果，蜂蜜能抵抗感染，缓解发炎的粘膜，促进喉咙和上呼吸道的开通。六种有助于防止打鼾的食物

4.姜黄。姜黄的抗炎特性对防止炎症有益，特别是有助于预防打鼾。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强大消炎作用的抗氧化剂，不良反应少，能安全自然地缓解梗阻。姜黄在菜市场的调料柜台和一般的中药店有卖，既可以直接水煮喝，也可以做菜和煮粥。

5.鱼肉。把吃瘦肉的习惯变成鱼肉，晚上能睡得安稳，不打鼾。瘦肉的饱和脂肪刺激鼻腔。饱和脂肪会大量生成花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，前列腺素会导致喉咙和鼻窦的组织肿胀。与6种有助于防止打鼾的食物相比，吃鱼肉和豆类来源的蛋白质不会增加前列腺素的含量，鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

6.洋葱。吃了洋葱后呼吸不好，是克服打鼾的一种救赎；洋葱有抗炎作用，有助于清理鼻道，让更多的空气流通。