自从怀孕整个人都感觉不好了，我该如何缓解孕吐反应呢

　　在知道自己怀孕后，很多孕妈欣喜若狂的同时，也要面临着即将到来的孕吐反应。当然，这样的反应不是每个孕妈都会出现的。主要还是要看体质的。虽然说孕吐反应很正常，但是经历这样的过程并不好受。吃不下饭、头晕、四肢无力。那么孕妈要怎样度过这样的特殊时期呢?

　　接下来就由雷氏普爱的小孙老师给大家简单介绍几个有效缓解孕吐的方法。希望可以帮助孕妈好好地度过整个孕期。

　　1、在饮食方面，对于孕吐的女性来说，虽然吃不下饭，但可以选择少量多餐，以确保营养的均衡摄入。平时吃东西要避开令你感到恶心的食物。随身可以携带一些零食帮助避免因为饥饿引起的恶心呕吐。

　　多吃一些有营养且易消化的食物，如汤、果汁、奶等流质食物，多喝水，在口味上孕妈可以尽量选择自己想吃的东西，这些既不会让孕妈感到难受也会有利于营养的消化吸收。

　　2、在运动上，当孕妈身心都觉得不舒服的时候，可以出门走走，换个心情。适当地参加一些简单的活动，比如散步、保健操等，不仅可以让孕妈心情好起来，也可以有效减轻孕吐反应。

　　3、在心理上，如果孕妈有不开心的事情要及时和家人沟通，不要胡思乱想。可以转移注意力，放在自己喜欢做的事情上。也不要给自己太大的压力。懂得向家人求助。也可以与周围的孕妈们一起交流，相互学习。

　　4、在服饰上，可以选择宽松舒适的棉质衣服，鞋子要选择合脚防滑舒适的。

　　5、注意休息，孕妈身体不适，要多休息，虽然孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫，甚至会影响睡眠，但是还是要在能睡着的时候，尽量多睡