痛风患者可以吃花生吗？煮花生、老醋花生、炒花生，该选择哪种？

　　痛风患者可以吃花生吗?煮花生、老醋花生、炒花生，该选择哪种?

　　#痛风患者可以吃花生吗#

　　痛风逐渐成为一种常见病，其主要症状是关节疼痛和炎症。因此，痛风患者应该注意饮食，避免摄入能够加剧症状的食物。

　　而花生是很常见的坚果类零食，其营养丰富、吃法也很多样化，再挑剔的人，也可以找到自己喜欢的吃法。

痛风患者可以吃花生吗？煮花生、老醋花生、炒花生，该选择哪种？

当痛风遇到花生，会碰撞出什么结果呢?今天小爆老师，就跟大家聊聊：

　　花生是一种常见的食物，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。花生味道香甜，深受人们的喜爱。但对于痛风患者来说，它们可能实际上是一种潜在的危险!

第一个原因：

花生的嘌呤含量并不低。每百克花生的嘌呤含量为79毫克，属于中等嘌呤指数食物，痛风患者可以适当吃，但不要过量。

　　嘌呤是一种化学物质，被身体转化为尿酸。尿酸是一种与痛风症状相关的物质。痛风患者需要限制身体对嘌呤的摄入量，以控制尿酸水平。

第二个原因：

花生中的脂肪含量较高。过多的摄取脂肪可能会导致体重增加，这是痛风患者应该避免的。

不同的烹饪方法，对健康的影响也不同：

　　花生的常见吃法很多，炸花生、煮花生、糖花生、老醋花生等，不同的烹饪方式会影响花生对痛风患者的危害程度。

　　煮花生是较好的选择，因为它可以减少花生中的嘌呤含量，将花生炖入汤中也可以减少花生中的嘌呤和脂肪含量。

　　相较而言，油炸花生将会让花生变得更加危险。因为这些烹饪方法会在花生中添加过多的脂肪，会导致痛风患者体重增加，引起痛风症状的加重。

那么老醋花生呢？

　　和其他花生制品相比，老醋花生相对更加健康，因为醋中的醋酸可以阻止尿酸结晶的形成，并具有疏通血管、促进血液循环的效果。不过，老醋花生也要适量，不宜过多食用。

用花生做一道适合痛风患者吃的菜：花生拌茼蒿

　　准备食材：茼蒿100克，花生50克，食用油适量，盐适量，蒜末适量，酱油适量

　　第一步：茼蒿摘去根部的硬梗，用清水洗净，控干水分备用。

　　第二步：将花生用清水洗净，放入沸水中煮熟，捞出后晾凉，去皮备用。

　　第三步：热锅凉油，放入适量的蒜末爆香。加入煮熟的花生，翻炒均匀。

　　第四步：加入茼蒿翻炒，加入适量的盐和酱油调味，继续翻炒均匀。将炒好的花生拌茼蒿装盘即可。