老年痴呆的“祸根”被揪出！提醒：若有这3个习惯，劝你早点改正

吴女士今年45岁，在家附近的一家保险公司做保洁，而近半年时间里，她身上发生的很多“怪事”。

原先厨艺很好的她，经常做菜忘了放盐或者是重复放盐；还有一次她做菜做到一半，然后半路去接了个电话走开了，完全忘记做饭一回事，差点让厨房起火。

一家人原先并没有太当回事，认为吴女士是年纪大了记性不好导致的。但近一个月来，吴女士变得越来越奇怪，连微信都不会用了，甚至连普通的接打电话也不会了，也不跟人交流，每天都一个人呆呆地坐着。

丈夫见情况不太对，赶紧带着她去医院检查。

经检查发现吴女士存在大脑萎缩症状，且简易智力状态检查量表评分仅有14分，符合临床痴呆的诊断。这个结果令医生和家属都觉得诧异，吴女士才45岁啊，怎么就被痴呆找上门了？

医生了解到，原来吴女士从大约10年前开始吃素，荤食一律不沾。而长期吃素导致其体内的维生素B12严重缺乏，而这很可能是诱发痴呆的主要原因。

一、哪些人不易患痴呆？研究发现答案

数据显示，我国约有1000万名阿尔兹海默症患者，该数值还在不断上涨中，预计到2050年会突破4000万人次。据统计，在我国85岁以上的老年人中，约有1/3罹患阿尔兹海默症。

阿尔兹海默症是一种进行性发展的神经系统退行性疾病，该病起病十分隐匿，很容易被人们忽略。

是什么原因导致的阿尔兹海默症发生呢？研究发现，阿尔茨海默病会出现典型组织病理学改变——脑内淀粉样蛋白斑块沉积、神经原纤维缠结。

而我们的大脑内本身就存在毒性蛋白质β-淀粉样蛋白，该物质会在脑内不断累积，当积累到一定程度时就会诱发淀粉样蛋白斑块沉积，导致细胞、神经传递受到破坏，最终增加阿尔兹海默症的风险。

此外，年龄增加、心脑血管疾病，以及睡眠不足、压力过大、吸烟、缺乏锻炼等不良生活习惯也会导致老年痴呆的风险上升。

哪些人不易患上老年痴呆么？《英国医学杂志》上发表了一篇由首都医科大学宣武医院进行的研究，揭露了答案。

研究人员分别对3万受试者进行了为期10年的随访，通过分析后发现：保持6种健康生活方式的人可帮助预防记忆力减退，且相较于只有1种健康方式的人，拥有2~3个好习惯的人群罹患痴呆的风险会下降30%；拥有4~6个则会下降90%。

那这些习惯具体是什么呢？

①健康饮食：日常多摄入果蔬、鱼、肉、乳制品、谷类、坚果以及豆类食物；

②戒烟：从不吸烟或戒烟>3年；

③坚持锻炼：每周进行≥150分钟的中等强度或≥75分钟的高强度锻炼；

④坚持社交：每周进行≥2次的社交活动；

⑤戒酒：从不喝酒或偶尔喝酒；

⑥认知活动锻炼：坚持阅读、写作、麻将等。

二、父母若常有5个行为，当心痴呆症

阿尔兹海默症在早期会出现的症状不具有特异性，也很容易被人们认为是休息不好等因素导致的，以至于延误最佳的治疗时机。

临床上将阿尔兹海默症的发展分为三个阶段：

一是无症状性临床前阶段，这个时期患者会主观觉得记忆力变差了，老是忘记事情；

二是轻度认知功能损害阶段，周围人也感受到患者的健忘，在语言表达以及空间辨识度上也会有所下降；

三是痴呆阶段，患者的情绪会发生改变，同时伴有失眠、思维混乱、语言组织混乱等，生活无法自理。

如果能早期发现老年痴呆的话，经过正规规范的治疗，约有9成患者可获得改善。

因此若父母或者身边的人，出现以下几种情况时，要当心了。

1、提笔忘字

在日常书写时，经常会拿起笔来就忘了要写什么，或是知道要写什么却无从下手，难以找到合适的言语来表达自己的意图。

2、迷路

老年痴呆会导致患者的识路能力大大减弱，如忘记回家的路，明明在小区门口却回不到家，或是去了超市转头却忘了自己是怎么来的。

3、重复

生活中，患者会一遍一遍地说同一件事情、同一句话，在完成任务时也会重复性操作，但他们没有意识到自己的行为存在问题。

4、无法完成简单的日常事项

如做饭、打扫卫生，甚至是收衣服都难以完成，他们的大脑内没有做事情的先后顺序，不知道从何下手。

5、情绪异常

痴呆还会让患者的情绪出现较大波动，如原先很乐观的人突然变得郁郁寡欢，整日闷闷不乐也不愿意与人交谈；或是情绪变化很大，上一秒还很正常，下一秒就开始痛哭流涕、发怒等。

三、这3种坏习惯，是老年痴呆的“催化剂”

老年痴呆的发生与生活中的一些不良习惯之间有很大关系，如果你身上有这些习惯的话，要注意及时做出改变。

1、晨起不吃早餐

《日本健康社会服务人类科学杂志》上的一项研究指出，不吃早餐的受试者相较于吃早餐的，罹患痴呆症的风险上升了4倍。

对此，研究人员分析认为，不吃早餐会导致身体营养摄入不足，无法满足大脑需求，最终让大脑过早衰老。

2、饮食过于清淡

很多人为了所谓的健康饮食，长期只吃素食，完全不沾荤腥。保持这样的饮食模式，容易导致身体虚弱无力、面色苍白、记忆力减退，老年人还容易因此而出现老年痴呆。

对于老年人来说，保证优质蛋白质的摄入对于维持大脑功能非常重要。

3、午睡时间过长

美国加利福尼亚大学的研究人员曾进行过一项长达14年的研究，研究发现午睡与阿尔兹海默症的发生之间存在双向关系。

长期、频繁午睡的人罹患阿尔兹海默症的风险会显著增加，每天午睡≥1小时的人相较于低于1小时的，罹患痴呆的风险会上升40%。

老年痴呆早期症状相对隐匿，很容易被人们忽略，对此一定要多加注意，发现异常后及时就医进行检查，切勿延误最佳的治疗时机。

参考资料：

[1]《经常忘东忘西，是老年痴呆的征兆？今天才知道，常吃这些能提高记忆力！》.科普中国.2021-11-17

[2]《BMJ：首都医科大学分析3万中国人，这6个生活方式，痴呆风险降低90%》.梅斯医学.2023-04-01

[3]《老年痴呆初期9成能好转！这11招可以奏效》.医学界神经病学频道.2021-05-09