喝咖啡减肥是谣言吗？怎样喝咖啡更健康

咖啡作为世界三大饮料之一，受到各国人们的喜爱。但关于咖啡与健康的关系，科学界一直存在较大争论。有人说喝咖啡是减肥最好的方法，也有人说这是谣言，那么关于咖啡能减肥这件事，到底是不是真的呢？

咖啡能帮助减肥的说法并不是谣言，但也不是绝对的。从功效上来说，咖啡因能使身体兴奋，减少疲劳感，提高运动表现，促进脂肪燃烧，可能还会因人而异地表现出抑制食欲的作用，但想要达到满意的效果，运动量也要达标。

从实际情况上来看，光喝咖啡是不可能躺瘦的。建议喝低卡、零糖、零脂的黑咖啡，如果不能接受咖啡的原味可以适当加些奶，尽量避开高糖和加了很多调味剂的咖啡。

怎样喝咖啡更健康？

1.推荐咖啡不加糖和奶精，选择纯黑咖啡或掺有无糖牛奶的咖啡会比较好。

2.推荐摄入量每天不超过3杯。

3.推荐饮用时间喝咖啡最好在早餐及午餐后，美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30。

注意：不要空腹饮用咖啡，也不要在晚餐后喝，更不要熬夜时喝咖啡，以免影响睡眠质量。总而言之，咖啡对普通人的健康好处多多，但不能“贪杯”，掌握好量才能让喝咖啡变得更健康。