上火了怎么办？快来试试这 4 个缓解妙招，过年也能放心吃！

　　一、什么是“上火”

　　“上火”是一种俗称，源自传统中医的身体和疾病观。目前，“上火”的机理及原因仍无定论。人们常将眼睛红肿、口舌生疮、咽喉干痛等症状统称为“上火”。

　　二、这些食物会“上火”吗?

　　1. 橘子：橘子含糖量高，可能引发急性炎症反应，过量食用会使喉咙干涩。砂糖橘虽富含维生素 C，但热量不可小觑。

　　2. 嗑瓜子：瓜子干燥且咸，容易导致嘴皮发干、嘴角起泡。

　　3. 吃坚果：坚果可能会引起过敏或使咽部黏膜充血，产生异物感。

　　4. 吃荔枝：荔枝中的果糖和某些成分可能导致低血糖症状，还会影响人体的糖代谢。

　　5. 吃肉：肉类的“食物热效应”大，会产生更多热量，使人体燥热、口渴甚至便秘。

　　6. 喝甜饮料、吃甜点：高糖饮食会加重痘痘长势。

　　三、如何预防“上火”?

　　1. 保持清淡饮食：避免重口味食物，少吃椒盐、麻辣等。

　　2. 适量食用：控制瓜子、坚果等的食用量，避免暴饮暴食。

　　3. 多补充水分：选择白水，少喝含糖分的饮料。

　　4. 减少熬夜：熬夜会增加“上火”的几率，要保证充足的休息。

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