老是睡不着怎么办

优质答案（1）

这个话题我太有发言权了，失眠两年，吃过褪黑素、看过中医、也吃过安眠药，给我折腾的不轻，对于失眠这个困扰，我是一边放弃一边又在找好的方法，跟你分享点好用的东西 尼米舒睡眠贴这个特别好用，以前吃的褪黑素啊什么的，都是吃完就见效，但是副作用、抗药性都是存在的，而且持久性不强，睡不了多长时间就醒了，早上还乏力犯困。但是尼米舒是帮助身体分泌褪黑素的，提升的是身体自身的睡眠能力而不是强制睡眠，虽然慢，但是持久性和对健康的友好程度，这是褪黑素没法比的。 我用了半个月，就不再失眠，可以自主入睡了，建议你选那些可以让你长期改善睡眠的东西，效果短暂的就不要选了，一般副作用都很大

优质答案（2）

说起失眠症，很多人下意识会认为失眠就是失眠症。确实失眠症在出现最常见的症状就是失眠，但并不是说失眠就是身体有失眠症，想要确定自己是否存在失眠症，还要符合这四大诊断标准。 失眠症怎么判断？ 一、难以入睡 大部分出现失眠症的人在上床睡觉的时候会有难以入睡的现象，会在床上翻来覆去持续30分钟以上。另外，在每天早上后到点后就会自然醒，没办法再入睡或者是睡觉睡到一半会醒来。 二、症状持续

优质答案（3）

1、睡前洗个热水澡 睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量。 2、只有在自己感到困倦并打算睡觉时，才上床睡觉 要是自己躺在床上30分钟并且没有睡着，那么就应该站起来停止睡觉。一般不要在卧室停留超过6个小时，并且每天都要确保自己按时起床，即使自己很起床。当自己不在卧室的时候，要保持头脑清醒。可能一开始不适应，但坚持很长时间是非常有效的。 3、睡前不要喝太多水，喝点牛奶

优质答案（4）

长期失眠睡不着，动动这三个穴位，睡前揉按三分钟，躺下合眼就睡着，轻松到天明 …… 长期失眠，会引起身体内分泌的变化，以及身体体质的下降，导致神经衰弱，精神差，食欲下降，以及情绪方面的变化，严重的情况可能会出现的焦虑抑郁的情况，所以如果有失眠的状态，应该积极的进行调整，特别是要注意锻炼身体，增强体质，晚上睡前不要过于兴奋 ……

优质答案（5）

推荐使用中医药治疗，无副作用，直达病灶，无后遗症。西药见效快，但是需要长期服药，治标不治本，停药就会反弹，长期用药会对身体造成严重的损伤。

优质答案（6）

很多人一说到失眠，就会认为是睡不着，在自己频繁出现睡不着的时候认为自己存在失眠，但其实失眠除了睡不着外，它还有一些其他的类型，所以要注意并不是睡不着才是出现失眠，当自己的睡眠有这些情况时也是属于失眠。

优质答案（7）

方法还是有的，就得看你能不能下定决心好好改善了。 1. 尼米舒睡眠贴，这个是可以促进褪黑素分泌的，改善睡眠作用还是挺大的，贴上没一会就睡着了，刚开始用的话可能效果不是很明显，连着用几天几乎躺床上就能睡着，做梦和夜醒的次数也明显减少，用了一段时间就不再失眠了。如果很着急想要改善睡眠的可以试试这个也没什么副作用。 2.感觉有睡意了就立马放下手机睡觉，我一般会给自己定一个玩手机的时间段，到点就放下手机酝酿睡意，其实睡前应该少玩手机，因为辐射的蓝光会影响褪黑素的分泌，其次睡觉前一个小时尽量不要再开卧室的灯了，可以先开个小夜灯，较暗的氛围会更容易入睡。 3.泡脚，可以促进血液循环，对于平常没有泡脚习惯的人，泡一次30分钟的脚真的很有效，水温要稍稍热一点，泡到微微出汗为止，但是如果你平常就有泡脚习惯还失眠的话，那就没什么用了～ 4.心理暗示，我会想象自己，在安静的地方，可以是沙滩上，草原上，船上。然后想象自己就睡在中心位置，自己的手很轻轻，接着脚也很轻很轻，接着头也很轻很轻。然后，整个人很轻很轻，感觉自己要飘起来。在这个过程里，要注意一个要点就是不要动！一动不动！

优质答案（8）

专听噪音睡眠法 一一 谈巧治失眠症 舍得 人一旦进入老年时光或生活工作烦恼时，睡觉质量往往就越来越差，具体表现是： 1.入睡难，用难于上青天形容也不为过。 2.整夜都感觉是在迷迷糊糊的躺在床上，似睡非睡的度夜如年。 3.易醒。好不容易睡着一会儿，隔一小段时间就又醒来了，之后就是睁着眼睛茫然的不知想些什么。

优质答案（9）

老是失眠睡不着觉可能是压力过大或者是疾病因素引起的，失眠会导致人出现有入睡困难，多梦以及身体容易乏累的情况，长期失眠的人会出现内分泌紊乱，以及精神压力过大，这些都是受到身体各种疾病因素，以及心理因素影响造成的。可以采用药物或者是运动饮食方式调节。