想长寿全靠吃，四种食物离不开，排毒养颜、增强体质，早吃早好

　　想要长寿，全靠吃什么。四食缺一不可：排毒、养肤、强身、早吃好。

　　南瓜含有多种维生素和果胶。果胶对肠胃中的杂质有一定的吸附能力，可以促进肠道内毒素的排除，排毒抗衰老。南瓜营养成分可以调节体内胰岛素，维持体内血压，调节胰岛素，调节血压和血糖。它可以降低血压、减少脂肪、预防血管疾病。南瓜还含有多种对人体健康有益的甘油酸，对女性的美容养颜大有裨益。

　　加莲藕可以补血益气。这是因为莲藕性寒，具有清热除燥、凉血止血的功效。而且莲藕含有丰富的维生素C和B1，以及大量的磷、铁、钙等矿物质。补充大量的维生素和微量元素，可以改善女性的睡眠质量，美容养颜，治疗皮肤。

　　洋莓是一种保健野果，营养价值很高。它含有大量的维生素和微量元素，可以为人体补充能量。洋莓是我们身边的保健品。洋莓是民间的健脾胃圣果。每天吃几颗，可以有效治疗腹泻、通便等作用。便秘的朋友可以吃红豆杉果。成熟时，颜色微红，味甜，洗净后即可使用。是一种以后可以直接食用的美味水果，最能促进人体对营养物质的吸收和利用。然而，红豆杉也是一种传统中药。应适量食用。过量食用对身体也有害。红豆杉除了直接食用外，还可以用来酿酒。酿酒时，最好选择完全成熟的红豆杉果实。接受药酒后，一般每天可饮用20克，可保护肝肾，治疗类风湿性关节炎。