青少年常做颈椎拉伸可改善颈椎病

　　颈椎病不再是老年人的专属品，长期的低头伏案学习，十多岁、二十来岁出现颈椎病者不在少数。

　　哪些原因导致青少年易发颈椎病?如何判断自己得了颈椎病?

青少年颈椎病的发病原因

　　第一，坐姿不良及坐位时间过长。如学习期间头部过低、歪头、端肩、颈部过分前伸或前屈，都会使颈部肌肉长时间处于僵直状态，血液不畅，极易引起颈部不适。

　　第二，睡姿不正确。如枕头过高或过低，导致椎旁肌肉、韧带及关节平衡失调，易引起颈椎曲度变直或反弓。

　　第三，外伤原因。如背包过重、意外受伤等因素，一般较少见。

如何判断自己得了颈椎病？

　　如果出现以下一项或多项不适，则需引起重视，家长应及时带孩子到医院就诊：

　　后颈部疼痛，受压则症状加重;颈部疼痛的同时，伴有上肢放射性疼痛或者麻木;闭眼时，向左右旋转头颅，引发偏头痛或眩晕;颈部疼痛的同时有上肢或者下肢肌力减弱;

　　有恶心、干呕、睡眠质量差等症状。

青少年改善颈椎病

　　俗话说：三分治，七分养。颈椎病的治疗中个人日常调护非常重要，如颈部保暖、保持正确的站坐姿势，或配合一些颈部锻炼的方法等。

　　对于青少年，可以选择颈部拉伸锻炼。

具体方法如下：

手放在头部牵引，使颈椎向一侧弯，试图将耳朵移向同侧肩膀，另一侧手置于背部或将左侧肩部放低以加大强度，重复2次，每次约20秒，然后换侧练习。

　　中医治疗颈椎病以疏通经络、活血止痛为原则，颈部不适时可选择按揉以下穴位帮助改善症状。

　　风池穴在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。颈部不适伴有头晕、头痛时可按揉，以局部酸胀感为度。

　　肩井在颈后部，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。用拇指下压此穴，局部有酸胀感，停留2秒钟后再继续，用于肩部酸痛明显者。

　　颈百劳位于项部，第7颈椎棘突下凹陷(大椎穴)上2寸，后正中线旁开1寸处。颈部僵硬、酸痛时可按揉此穴。

　　来源 中国中医药报