睡得早、睡得好才能“长高高” 是真的吗

　　很多家长都会忽略维生素A、D的补充，维生素A、D对孩子的成长发育有着至关重要的影响。维生素A是提升机体免疫力的重要营养物质，它维持着皮肤和呼吸道、消化道黏膜上皮细胞的完整性，能有效拦截外界的细菌和病毒。 维生素D对于宝宝的骨骼发育、神经肌肉系统、免疫系统、组织细胞分化与代谢和健康至关重要。

　　按照《中国儿童维生素A、D缺乏现状及补充指导》推荐，维生素A每日补充剂量为1500-2000国际单位，维生素D每日补充剂量为400-800国际单位。“建议从宝宝出生后开始补充，至少应持续补到3岁，也可以继续补到青春期。”医生说。

　　另外，医生还指出，儿童如果要补充钙、铁、锌时，一定要分开服用，时间间隔3小时以上。“早锌、午铁、晚补钙是比较合适的。”

　　“孩子要长高，就要保证充沛的睡眠时间，而且要睡得好。”医生说。根据现有研究，人体生长激素分泌的高峰在24小时内有两个峰值：一个峰值是在晚上11点到凌晨2点钟，另一个峰值一般在凌晨4点到5点半左右的时间段。处在深度睡眠状态，才有利于生长激素的高峰出现，有利于生长激素发挥最大的作用。因此，家里有还处于生长发育期的婴幼儿，家长要注意两个生长激素高峰的出现，保证高峰时孩子能进入深度睡眠。

　　讲座最后，医生还特别增加了关于幽门螺杆菌的自查和治疗的内容，让居民了解如何在日常生活中注意胃部健康，预防胃部问题。活动结束后，不少居民反映讲座干货满满，学到了很多知识。