便秘？这种食物是“天然泻药”，吃上1个，2斤粪便排出来

　　这几天小李情绪不高，一问才知道原来是出现便秘了。两三天才大便一次，每次蹲在卫生间里长达半小时以上。大便不畅也让小李的皮肤有些暗哑，脸上也开始冒痘痘，整个人看上去精神状态比较差。

　　便秘的发生让人猝不及防，本来非常轻松的排便居然变成了让自己烦恼的事情。感觉又不是非常严重，有时候也就不会到医院。也有些朋友被便秘折磨得实在受不了，就到医院拿个开塞露。开塞露虽然好用，但是治标不治本，总不能每天都用开塞露吧?

　　便秘发生的原因有很多，比如饮水量少、运动缺乏、饮食等等。而在这些因素中，最主要的就是饮食因素。饮食中缺乏膳食纤维是造成便秘的最主要因素，普通人的粪便是香蕉状，而有些人排便则出现了非常干燥的状态。

　　膳食纤维可以吸水膨胀，让粪便变得松软，同时膳食纤维还能够促进胃肠道蠕动，增加肠道动力，让粪便能够更顺利地排泄出来，从而起到预防便秘和结肠癌的作用。临床上会使用膳食纤维营养素补充剂来缓解便秘，而食用膳食纤维含量高的食物也是缓解便秘的好方法。

　　膳食纤维主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，粗杂粮因为加工度较低也能保留一些膳食纤维。在这些食物，大部分人喜欢吃水果，火龙果是水果中膳食纤维含量较高的食物之一。也许您已经发现，在食用火龙果后第二天早上排便的时候特别畅快，甚至有点类似腹泻的感觉，原因就在于火龙果中膳食纤维含量较高的缘故。

　　火龙果是南方特有的水果，中国的主产区在海南省和广西省，进口火龙果主要来自于越南。虽然每年的七八月份是火龙果大量上市的季节，但是如今一年四季都能在市场上买到。火龙果虽然外面的颜色一样，但是果肉的颜色却有差异，主要是白心火龙果和红心火龙果。

　　就口感而言，红心火龙果的甜度要高于白心火龙果，也更受消费者欢迎。如果您想缓解便秘，一个火龙果就可以为您搞定。当然如果您在吃完红心火龙果的时候，发现自己尿液和粪便出现了红色，也不用着急。

　　红心火龙果中含有较多的甜菜红素，红心火龙果靓丽的颜色就来自于甜菜红素。在食用红心火龙果后，人体并不能完全吸收这些甜菜红素。吸收不了的那些甜菜红素怎么处理，人体就会自动把这些多余的甜菜红素通过尿液和粪便的形式排泄出来。白心火龙果虽然不如红心火龙果甜，但是含有的膳食纤维却高于红心火龙果，减肥的时候更建议您吃白心火龙果。