小雪:寒湿蔓延,何以养藏?

  • 2021-11-22 16:50:32    网易
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  《月令七十二候集解》曰:“十月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。“

  小雪的雪由雨变化而来,下得次数少,量也不大,且夜冻昼化,想来是十分珍贵的。

  红楼梦里宝钗化解热毒所用的“冷香丸”就要用到小雪节令的雪十二两。无论这冷香丸的出处如何,古人对这小雪时节的阴寒之气也算用之有道了。

  对我们而言,则应注意躲避小雪时分开始蔓延的寒湿之气。

  小雪三候

  一候虹藏不见

  小雪这段时间,阴气旺盛、阳气潜伏,所以会有虹藏不见。

  二候天气上升地气下降

  古人认为,“天气”为阳,“地气”为阴。小雪之后,空中阳气上升,地中阴气下降,万物失去生机。

  三候闭塞而成冬

  小雪封地,大雪封河;小雪封田,大雪封船。万物气息闭塞,自此正式进入冬天。

  避寒湿,藏阳气

  从中医的“五运六气”看,立冬节气还在五之气,主气阳明燥金,大家常感到干燥。而到小雪节气,则进入终之气,轮到太阳寒水主事了,加之辛丑年的冬天,气和运全是水,寒湿之气布满天地之间,因此养生的重点就是避寒湿。

  这两天又有实力派冷空气携大风、降温、雨雪从北向南席卷全国。如果你的衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。

  最好的驱寒补阳的方法当然是晒太阳,每天拿出15~20 分钟晒晒背部、双腿和头顶,能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

  百病从寒起,寒从脚下生。冬季要格外注意脚部的保暖。坚持睡前用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。

  这里要强调的是:防寒保暖必须做到恰如其分。如果你的衣着过多过厚,或室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。

  门诊上还遇到有人咨询:我去蒸桑拿是不是可以排寒湿?

  桑拿的确是可以驱除寒湿,但是在冬天这个季节人体要以收藏为主,出汗太多会耗损阳气,削弱身体的抵抗力,所以不建议冬天长时间汗蒸。

  食疗进补,切勿盲目

  冬季进补,是中国自古以来的习俗。冬天气温低,人体精气封藏,此时服用补药,有利于吸收。然而由于各人体质不同、年龄有别,食补也有所禁忌。

  许多地区在冬季进补之前,会有引补的习惯,引补又称作底补,意指先将脾胃打好基础之后再进行补益。这样一来不仅可以增加食补的效力,还可以避免虚不受补的情况。

  常用于引补的食物多具有健脾胃的效果,如淮山、芡实、莲子、薏苡仁、麦芽等,可将上述的食物熬煮成粥,增加食欲、方便吸收,具有健脾养胃的效果。

  冬季人体的自然代偿机制,会自动想吃些高热量的食物,来储存体内的热量,但补益并非盲目摄取温性药食。

  冬季人体气息闭塞,对于城里人常年被糟蹋怠慢的脾胃来说,吃温补的食物会容易上火,因此在煲汤的时候可以适当加一些白萝卜、冬瓜来缓解食物的温热。

  此外,冬季进补虽然重要,但如果无虚滥补,不但浪费药材,还可能加重五脏六腑的负担。还有些人即便有虚证的表现,但其实根本为实,此时误用补药,反而增加了病邪威力,加重病情。

  因此,在行冬令进补前,可以与中医师沟通,透过中医体质分析来确定自己的体质偏性,再结合中药及食疗,才能起到事半功倍的效果。

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