失眠喝什么，推荐四道安神助眠的汤羹

　　失眠喝什么，推荐四道安神助眠的汤羹，失眠是当今非常普遍的问题。除了那些顽固性失眠的患者，大多数人都经历过失眠的痛苦，如压力过大、饮食不当和睡眠不规律，导致暂时性失眠。有些食物对失眠有帮助，那么失眠喝什么汤呢?

　　失眠喝什么汤

　　1、桑葚枸杞小米粥

　　做法：桑葚10克、枸杞10克，粳米100克

　　功效：桑葚能滋阴养血，枸杞能养肝补肾，小米能健脾益肾、安神助眠。桑葚枸杞小米粥对于肝肾亏虚引起的失眠具有较好的改善作用。

　　2、桂圆莲子百合汤

　　做法：桂圆30克、莲子30克、百合15克

　　功效：桂圆能养血益脾、补心安神，莲子能补脾益肾、养心安神，百合能润肺止咳、宁心安神。桂圆莲子百合汤对于心脾两虚引起的失眠能够起到较好的改善作用。

　　3、淮小麦红枣甘草汤

　　做法：取淮小麦20克、甘草5克、红枣5颗

　　功效：淮小麦能养心安神，治虚烦不眠;甘草能补脾益气，红枣能健脾养胃、补中益气、补血安神。淮小麦甘草汤对于虚烦失眠有较好的改善效果。

　　4、牛奶香蕉苹果汁

　　做法：纯牛奶1杯、小香蕉1根、小苹果1个，水果洗干净之后，切成块，放入破壁机中打成泥，然后倒入纯牛奶中，搅拌均匀即可。

　　功效：牛奶香蕉苹果汁不仅可以帮助睡眠，还可以预防便秘、美容养颜、促进消化。

　　结语：失眠喝什么汤比较好，以上几道食谱对于失眠都有一定的改善效果。如果是顽固性的失眠，或者有器质性的病变，那么食疗是没有什么作用的，必须接受系统正规的治疗。

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