三位中医女大夫的补血秘方

  • 2021-11-01 14:05:05    网易
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  女性因生理周期和生育都需要耗血,比男人更易贫血,因此身为女人,补血是门终生要学的学问。到底该如何补血?我们来看看三位中医女大夫的补血秘方。

  中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师 宋坪

  养血先养脾胃

  养血先要健脾胃,因为胃提供身体所需要的养料,营养均衡,气血就充盛。因此,我偏爱健脾的薏仁,尤其是感觉身体内湿热比较重的时候。具体做法是:将薏仁和绿豆浸泡一晚上,放入豆浆机中,加入适量的水,一起打成糊糊,就是我的一顿早餐。

  好睡眠滋养气血

  好气色是睡出来的,能不熬夜就不熬夜,我每天都在11点上床。美容觉可以滋养身体内的气血,不仅使得皮肤健康,也会使肾精充盛,活力充沛。

  少吃垃圾食品

  垃圾食品会增加身体的毒素,让皮肤长痘痘。而水果和蔬菜是女人最好的保养品,富含VC和矿物质,因此它们都是我餐桌的主角。

  煲汤时加点补气血的中药

  我最爱煲的是排骨木耳汤,有时还会根据身体状况,加入黄芪和当归,不用多加,每次10克左右就可以了。黄芪补气,当归补血,两者一起煲汤,既能补气又能补血,效果会加倍的。因为许多血虚的人往往伴随有气虚症状。

  调血是女性健美驻颜必须遵守的基本原则。而好的面色需要点点滴滴的经营,吃好每一顿饭,睡好每一个觉,调整好每一分钟的心情。

  首都医科大学附属北京中医院消化科教授 主任医师 刘汶

  饮食上多吃“红和黑”

  我偏爱红黑食物。因为中医认为,精血同源,被大家公认的补肾的黑色食物补血效果也非常好,黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、紫米等都是我常吃的食物;红色食物,比如红辣椒,也可以起到活血化瘀的功效,而且富含维生素C,能起到美白的效果。另外,带红皮的花生,特别是花生红外衣,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效,同时还含有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,在煲汤的时候,我会记得加入几粒。像红枣、枸杞等已经都是大家很熟悉的养颜补血的代表了,它们也是我餐桌的主角,煲汤、煮粥时,会随意加入一些,既为食物添色,也为自己添加了营养,平时也可以用它们泡水喝。

  坚持做面部活血操

  每天早晨洗完脸,抹上防晒霜后,我会用两滴橄榄油拍在脸颊,用无名指和小指轻轻匀开,轻轻拍打面部2-3分钟,这样做的好处是能起到活血化瘀的作用,帮助延缓衰老。晚上洗脸后我会再做一次。

  玫瑰花最养血

  我最喜欢的莫过于双花茶了:几颗玫瑰花,几丝藏红花(也可以用便宜的茉莉花来代替)泡水代茶饮,就有疏肝理气、活血化淤、润肤养颜之功效。特别适用贫血、月经不调、痛经等症。对了,加入少许的冰糖或蜂蜜,口感会更好。

  健康的生活方式对女性的气血循环很重要,尽量别熬夜,保持好心情,思虑过多会引起气血运行不畅,而且要适当地运动,久坐不动也会影响气血循环。

  中国中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 田秀英

  不要过度减肥

  我养血的一个基本原则是不要过度减肥。过度减肥会造成血虚。

  按摩养血穴位

  按摩一些特定的穴位可以起到养血的作用,如关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处),三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。抽空的时候,我就会点按或轻揉这些穴位或者在腰侧左右肾的部位来回搓摩,直到微微发热,可使腰部的气血顺畅,补充肾气。

  吃点参须补气血

  “气为血帅,血为气母”。要补血,得补好气。补气我选择参须,因为北方地区比较干燥,不宜吃人参,容易上火,但是参须就平和得多。

  经期后吃点补血食物

  我比较爱喝黑木耳红枣茶,黑木耳20克,红枣5枚,将黑木耳、红枣洗净,红枣去核(一定要去核,否则容易上火),二味加水煮沸,去渣服用,具有补中益气,养血、美肤功效。特别适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  吃补气血的药物时,要少吃辛辣刺激、过冷过热的食物,以保养脾胃。温和舒缓的运动有利于调节体内气血运行,比如散步和瑜伽。另外,女性不宜吃寒凉食物,如冷饮、西瓜等寒性水果及刚从冰箱取出的食物,否则容易造成血行不畅、血瘀。

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