如何解决便秘困扰？曲靖东大中医肛肠医院医生给你支几招

很多人只把便秘看作一种常见疾病，甚至有人觉得只是排便困难而已，并不加以重视，其实便秘是一组症状而不是一种疾病，便秘背后的疾病才是患者真正需要重视的。

曲靖东大中医肛肠医院肛肠科郭主任举例了这样一个病例：68岁丁老是一位退休的老教授，平时便秘很严重，但却未引起重视，直到发生了严重的肠梗阻才到医院就医，最后被确诊为直肠癌晚期。

郭主任提醒：健康的标准，除了能吃能喝，还必须能排便。长期便秘很可能是肠癌的“烟幕弹”，大家一定要加以重视。因此一旦发现大便习惯改变，如本来一天一次，现在几天一次，或是一天几次（拉肚子除外），都应引起注意，马上到医院肛肠科进行排除检查，如做肛肠指检，做肠镜检查，以排除罹患肠癌的可能，大家可千万别嫌麻烦。

另一方面，在平时的生活中预防便秘也很重要，大家要想防止便秘的发生，那就要注意以下几个点。

1、要有意识地培养排便习惯，建立排便反射。如清晨刚起床和吃过早饭后是最佳的排便时间，因为体位的改变和早饭对胃肠道蠕动的促进很有利于排便。

2、一日三餐要按时、规律。如果不按时吃饭，“有一顿没一顿”或是经常吃零食都会使肠道无所适从，增加排便困难。

3、有了便意就排便，千万别憋便。现在很多人工作忙，有时有了便意，却因忙无法抽身上厕所，导致无法及时排便，主观抑制便意，等到忙完了有时间排便了，却排不出来了。

这是因为当我们有便意时却主观抑制便意，会导致肠道内发生了一系列复杂的变化，使肠道发生逆蠕动，引起暂时性便秘。等我们忙完了，有时间解大便了，反而没有便意了。如果肠道长期处在这种状态会导致排便规律紊乱，形成习惯性便秘。

4、平时饮食要注意，多喝水、多吃纤维含量高的食物、多吃蔬菜水果。如果饮水不足，肠道就会把每一滴水都充分吸收，也包括大便中的水分，所以会导致大便干燥，引发便秘。此外，有些女性为了减肥，只吃菜、不吃肉，有些甚至“滴油不沾”，这样也会导致大便干燥，所以平时蔬菜要吃，肉类、油脂类食物也要吃才行。

5、养成良好的生活习惯，按时起居，多做运动。

6、不滥用泻药。有的便秘患者会长期服用果导片等刺激性泻药缓解便秘，但这样反而会导致过分依赖通便药，从而加重便秘。