失眠症吃点什么水果可以缓解?

　　失眠患者吃什么可以帮助睡眠?

　　失眠患者吃什么可以帮助睡眠?苹果对失眠患者有益吗?现在，我们来谈谈失眠饮食的相关问题。相信可以对失眠的人有所帮助。

　　水果是一种健康食品，不同的水果对人体健康有不同的需求。有些水果对帮助人睡眠也有帮助，那么失眠患者吃什么水果可以帮助睡眠呢?

　　失眠患者吃什么水果可以帮助睡眠?

　　1.苹果

　　吃水果有助于治疗失眠和多梦。苹果可治脾虚火盛，补中益气。对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或胃不和引起的失眠有很好的疗效。苹果的芳香成分中含有92%的醇类和6%的羰基化合物。其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。如果家里没有苹果，可以试试倒一杯开水，加一勺醋喝，也能促进睡眠。此外，在床头柜上放一个去皮或切开的橙子，闻闻它芳香的气味，可以镇定中枢神经，帮助入睡。

　　2.红枣

　　味甘滑，养胃健脾，补中益气。失眠患者只用红枣30-60克，加少许糖煎汤，每晚睡前服用。也可以取红枣20枚，大葱7根，加水，去渣服用。

　　3.龙眼

　　甘温，无毒。龙眼肉能补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉、酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;睡前也可以吃几颗新鲜的桂圆。

　　4.胡桃

　　吃水果有助于治疗失眠和多梦。核桃是滋补强壮之品，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳等有益。早晚吃些核桃仁，或者将核桃仁和黑芝麻捣碎，每日两次，每次10克，有利于睡眠。

　　据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，脂肪40%~63%，碳水化合物10%，钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素和维生素A、B、C、E等。美味多脂的核桃仁不仅营养丰富，而且有其独特的疗效。

　　5.荔枝

　　荔枝味甘，微酸，性温。《本草纲目》说它能“安神增智益气”，有养血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。对于过度思考、健忘、失眠的人来说，是安神益寿的不可多得的水果。新鲜食物。

　　失眠患者可以多吃上面提到的五种水果，帮助入睡。这并不是说吃水果有效果，只能是辅助效果。真正失眠多梦的患者还是需要主动去医院接受正规治疗。