有哪些饮食对便秘患者有帮助呢？

　　有哪些饮食对便秘患者有帮助呢?

　　“我每天zui痛苦的事情就是解大便了，不是干燥解不出来，就是便后不净。”王阿姨在市人民医院营养门诊不停地描述着自己的痛苦。想必，很多人都感同身受。

　　便秘主要指排便次数减少、排便困难或排空不畅，粪便干结坚硬。便秘者经常2—3天或更长时间才排便一次，或每日排便多次，但排便困难、大便干结。如超过6个月即为慢性便秘。

　　千万别以为，便秘没有什么危害。如果大便在肠道内停留的时间过长，水分被吸收，会出现e性循环，同时大量毒素被吸收。时间一长，就会出现一系列症状，如腹痛、腹胀、高血压、高血糖、高血脂、黄褐班，加速机体衰老，甚至出现肿瘤。便秘患者在用力大便的时候，还会增加心脑血管疾病的发病率。

　　那么，习惯性便秘怎么办呢?别急，接下来就走进我们的【春英营养厨房】，看看如何用一茶一菜轻松解决便秘困扰吧。

　　食疗秘方1：香蜜茶

　　原料：蜂蜜50克、小麻油30克

　　制作方法：1)取蜂蜜50克、小麻油30克放入杯中2)500C以下温开水倒入蜂蜜中，即可饮用

　　用法：

　　加水冲服，每天早晚各一次

　　功效：能软化大便，润滑肠道，对营养不良、年老体弱，运动少及产后肠道津枯便秘者有一定liao效。

　　食疗秘方2：芹菜炒豆芽

　　原料：芹菜150克、黄豆芽100克、杏仁15颗、植物油15克、食盐2克制作方法：

　　1)将芹菜、黄豆芽、杏仁洗净备用

　　2)芹菜切成3cm左右备用

　　3)铁锅烧热，放入植物油，倒入芹菜、豆芽、杏仁一起翻炒4)炒至芹菜变软，豆芽无豆腥味，加入食盐翻炒片刻5)装盆即可食用

　　功效：富含纤维、维生素和矿物质，配合杏仁的润肠作用，在通便的同时补充营养。

　　一茶一菜，原料普通，操作方便，功效却不小。怎么样，学到两招了吧!